大暑，是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时节。大暑高温气湿，闷热至极，人最容易生病，此时一定要做好养生保健。尤其对于外阴白斑患者来说，湿热交杂之际，错误的养生习惯可能会加重病情。
今天，为大家整理了大暑养生攻略，想要健康过夏，牢记“三宜三忌”。
三宜
宜睡眠充足
暑夏昼长夜短，加上天气炎热，人容易困乏、疲倦、精神萎靡。因此，日常应保证充足的睡眠。夜晚睡眠时间短的朋友，建议养成午睡的习惯，午睡时间以30~60分钟为宜，午睡不宜太长，否则会影响夜间睡眠。此外，睡觉地方不宜过凉，不宜对着空调直吹，需注意保暖。
宜清热消暑
大暑天气炎热，易使人心气亏耗，老少、体弱者需谨防中暑。日常生活中，需注意补水，防止高温脱水，解暑饮品可选择西瓜水、菊花茶等;
出门时常携带防晒工具，如遮阳伞、遮阳帽等，尽量避免在高温时段出门;饮食上注重“清补”，选择清淡有营养、易消化的食物。
宜防湿祛湿
大暑时节雨水多，湿气重，祛湿防湿是重点。饮食上，建议少吃生冷食物，冷饮、生食容易损伤脾胃，积攒湿气。
日常可养成睡前泡脚的习惯，泡脚温度不宜过高，时间不宜太长，身体微微出汗即可。推荐用生姜泡脚，有助于身体散寒。
三忌
忌大喜大悲
暑夏除了防止身体中暑外，也要防“情绪中暑”。据研究，消极情绪会导致人体免疫力下降，可能加重外阴白斑病情;情绪过激时，还容易诱发心血管疾病，甚至损伤心脏。所以，外阴白斑患者日常应保持心境平稳，避免大喜大悲。
心情烦闷时，可通过读书、听音乐、打坐等方式舒缓心情，释放压力。
忌冲冷水澡
暑热难耐，很多人快速降温的方法就是冲冷水澡。但洗冷水澡可能会引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。暑夏时节，建议用38°C~40°C的温热水洗澡，淋浴时间也不宜过长，剧烈运动后和空腹时更不宜洗澡，否则可能会晕厥。
中老年人和有冠心病、高血压、中风病史和心律失常、外阴白斑的人群，应尽量避免在身体很热时洗冷水澡。
忌剧烈运动
夏日人体泄汗过多，容易损伤津液和心气，也会导致中暑。日常应遵循“少动多静”的养生原则，避免剧烈运动。
外阴白斑患者可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等和缓运动锻炼身体，运动时以微微出汗最佳，切记不可大汗淋漓。并多次、少量补充水分，防止脱水。
大暑时节，人体容易受湿暑邪气入侵，导致阳气受损，引发各种疾病。正在接受诊疗的外阴白斑患者，应在遵照医嘱的前提下进行科学健康养生，日常注意饮食忌口、外阴护理、强健身体。此外，夏季阳气旺盛，人体能更好地吸收药物，对外阴白斑的治疗有很大的辅助作用，外阴白斑患者应抓住时机积极治疗。
