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今日小雪|外阴白斑患者应该注意这四大方面

时间:2024-03-09 15:55:50   作者:昆明良方外阴白斑研究中心

昆明良方外阴白斑研究中心

       小雪节气,是24节气中的第20个节气。《月令七十二候集解》说:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪表示降雪的起始时间和程度。


       冬天的特点是沉静收敛,阳气沉降。养生也一样,应遵守时令法则,当顺应冬藏之气以补养阴津。外阴白斑患者在饮食、起居、情志等方面更要多加注意。

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Minor Snow


饮食:温润益肾  清火滋润  减咸增苦

       小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气,为了御寒保暖,各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得严实,内热散不出去而上火,所以肉食不宜大量,荤素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋润的食物,如大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。建议多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤汤等,既暖和又能滋补津液。

       冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物,以免使本来就偏亢的肾水更亢,致使心阳的力量减弱。平时多吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西红柿、黑木耳等,同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

       少吃寒凉食物,少喝咖啡、烈酒,少抽烟、少吃大鱼大肉,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。同时大热、油腻的进补品也尽量避免。

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清淡饮食

       起居:注意添衣  早睡晚起  通风保湿

       天气转冷,感冒也进入多发季节。很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季外阴白斑患者应少穿紧身裤,防止血液循环减慢,外阴局部营养障碍加重。

       另外,要适当早睡,同时早晨也不易起得太早,时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

       在冬季,人们往往最关心室内的温度,而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低,也会引起身体不适,不利于外阴白斑病情恢复。室内保湿可在散热设施附近放一盆水,让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润。

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起居作息


运动:动静结合  微微出汗


       有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病能力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。外阴白斑患者平时可以适当运动,增强体质,提高抗病能力。

       锻炼身体要动静结合,跑步做操,只宜微微出汗为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

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锻炼身体


       情志:重视“志藏”  多晒太阳

  由于冬季养神要重视“志藏”,故冬天里不可像春天一般精神外露,或者豪情满怀,或者意气昂扬,而应该处于一种内敛状态,情志不可过于外达。因此,外阴白斑患者要尽量避免引起情志不舒,注意保持情绪乐观,遇到不顺心的事情要注意保持冷静,以避免神志反常,喜怒无度,杂虑太多而伤神,进而伤及人体脏腑。

  从西医角度说,冬季多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于克服抑郁。冬季要防止恐惧心理,因为恐伤肾,要保持乐观,正面对待一切事物,中医认为,外阴白斑与肝脾肾密切相关,其中肝经湿热也是诱发外阴白斑的一大因素,所以,保持积极乐观的情绪也有利于外阴白斑的恢复。

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情志调养

       综上所述,外阴白斑患者在冬季应该多加注意,饮食方面应以清淡、高蛋白为主;穿着应以纯棉透气为主,注意保暖;还应保持良好的作息、充足的睡眠,适量运动,保持乐观的心态,这样才能早日摆脱疾病,拥抱健康幸福生活。