中医养生讲究顺应四季，按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律进行健康调理。冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令，也是“进补”的好时节。
俗话说“立冬进补，来年打虎”，外阴白斑患者掌握以下“进补”秘笈，能提高机体抗病能力，帮助疾病早日康复哦。
养生重点
冬季是匿藏精气的时节
养肾——少咸多苦
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以饮食应少咸多苦。
养胃——少寒多温
冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于“阳消阴长”的过程，如果不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。
应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。
养神——早睡晚起
冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。
建议有条件的最好睡个午觉，还可以有效预防心脏疾病的发生。
养生菜单
冬瓜
润肠通便
冬瓜含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于防治便秘。冬瓜中的丙醇二酸可以抑制人体内糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，具有减肥和预防冠心病的功效。
山药
健脾益胃
冬季适宜吃根菜，例如山药就是好根菜。山药健脾、益胃、益肺，作用缓和，不寒不燥，补气而不滞，养阴而不腻，平补三焦气阴。
对于肠胃功能较差的人来说，吃山药能起到较好的改善胃肠的效果。
莲藕
清热健脾
藕生食能清热润肺，凉血行瘀;熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。冬天吃，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。
莲藕生吃可榨汁与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用;熟吃可做成鲜藕炖排骨。
养生水果
甘蔗
清热润燥
冬天容易出现口干、便秘、咽疼等“上火”症状，因此增加水分、维生素的摄入更加重要，应多食一点水果。
甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮你浇灭体内燥火。
甘蔗一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
梨
润肺通便
梨有养阴清热、生津润肺、清热降火等功效，对于秋冬季节常见的小毛病，如热病津伤烦渴、咽喉干痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘等疾患都有较好的预防效果。
梨性味寒凉，脾胃虚弱、易腹泻、手脚冰凉的人少吃生梨。
柚子
下气消痰
柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效，现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用。
孩子冬季嗓子干、发痒、咳嗽，可以吃点柚子。
