秋分是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气，也是中国农民丰收节。
秋分，是丰收的时节，五谷丰登，瓜果飘香，谷子卷起千层浪。俗话说：春种一粒粟，秋收万颗子，曾经的挥汗如雨，终于换来如今的丰收果实；秋分时节，也是养生的好时节，此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。
秋分养生，要随季节变化调整饮食和生活习惯，因此，秋分养生要注意以下两大点：
一、秋分后这三个部位别冻着
“春捂秋冻”的养生理念，想必大家都听过，中医也曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。
但是“春捂秋冻”其实是有条件的，并不是所有人都适合，像身强力壮的年轻人晚点添加衣物，可以增加自己的御寒能力和免疫力，而对于年老体弱、有慢性疾病的人来说，面对早晚温差大的秋季，还是要坚持“秋捂”，尤其是这三个部位：
1.头
头作为人体“诸阳之会”的要地，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。
所以秋分后，降温天出行最好戴上帽子，既防风又保暖，洗头时也建议要用偏热一点的水，洗完后尽快吹干，避免头部受凉。
2.肚脐
中医称肚脐为神阙穴，此部分皮肤非常薄弱，所以这个部位极易受凉，尤其是脾胃虚弱、畏寒、易腹泻的人，更要注意肚脐保暖。
建议女生天气转凉少穿露脐装，男生也不要因为运动身体热而裸露上身，露出肚脐。如果时常感觉肚脐寒凉，也可以借助肚脐贴来驱寒助阳。
3.脚
脚这个部位与我们心脏的距离是最远的，心脏迸出的血液，要流经到脚部，路线是最长的。所以很多人秋冬季节，双脚一冰凉，全身都觉得冷，人体的御寒能力下降，就会给风邪提供入侵体内的机会。
所以建议大家秋分以后，晚上可以泡会脚再睡觉。可以加速血液循环，改善脚冷的症状，泡脚的水温最好不要超过45度，15分钟内结束泡脚最为适宜。
二、注意润肺防燥
燥是秋季的主气，而中医就有“燥令伤肺”之说，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺，想要预防秋燥、肺燥可以采取以下方法：
饮食滋润
饮食上宜多吃一些润肺、酸性的食物，如秋梨、百合、藕、葡萄等，以预防秋燥、收敛肺气；同时，注意少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛温发散之品，以免助燥伤阴。
平缓运动
轻松平缓的有氧运动，可以锻炼心肺功能，保护肺健康，还可以增强免疫力，让身体不受秋燥侵扰，不过运动后要适量添加衣物保暖。
