秋分是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气,也是中国农民丰收节。
秋分,是丰收的时节,五谷丰登,瓜果飘香,谷子卷起千层浪。俗话说:春种一粒粟,秋收万颗子,曾经的挥汗如雨,终于换来如今的丰收果实;秋分时节,也是养生的好时节,此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长,正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。
秋分养生,要随季节变化调整饮食和生活习惯,因此,秋分养生要注意以下两大点:
一、秋分后这三个部位别冻着
“春捂秋冻”的养生理念,想必大家都听过,中医也曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。
但是“春捂秋冻”其实是有条件的,并不是所有人都适合,像身强力壮的年轻人晚点添加衣物,可以增加自己的御寒能力和免疫力,而对于年老体弱、有慢性疾病的人来说,面对早晚温差大的秋季,还是要坚持“秋捂”,尤其是这三个部位:
1.头
头作为人体“诸阳之会”的要地,是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低,猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛,引起感冒、偏头痛、血栓脱落,甚至脑梗。
所以秋分后,降温天出行最好戴上帽子,既防风又保暖,洗头时也建议要用偏热一点的水,洗完后尽快吹干,避免头部受凉。
2.肚脐
中医称肚脐为神阙穴,此部分皮肤非常薄弱,所以这个部位极易受凉,尤其是脾胃虚弱、畏寒、易腹泻的人,更要注意肚脐保暖。
建议女生天气转凉少穿露脐装,男生也不要因为运动身体热而裸露上身,露出肚脐。如果时常感觉肚脐寒凉,也可以借助肚脐贴来驱寒助阳。
3.脚
脚这个部位与我们心脏的距离是最远的,心脏迸出的血液,要流经到脚部,路线是最长的。所以很多人秋冬季节,双脚一冰凉,全身都觉得冷,人体的御寒能力下降,就会给风邪提供入侵体内的机会。
所以建议大家秋分以后,晚上可以泡会脚再睡觉。可以加速血液循环,改善脚冷的症状,泡脚的水温最好不要超过45度,15分钟内结束泡脚最为适宜。
二、注意润肺防燥
燥是秋季的主气,而中医就有“燥令伤肺”之说,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先得养肺,想要预防秋燥、肺燥可以采取以下方法:
饮食滋润
饮食上宜多吃一些润肺、酸性的食物,如秋梨、百合、藕、葡萄等,以预防秋燥、收敛肺气;同时,注意少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛温发散之品,以免助燥伤阴。
平缓运动
轻松平缓的有氧运动,可以锻炼心肺功能,保护肺健康,还可以增强免疫力,让身体不受秋燥侵扰,不过运动后要适量添加衣物保暖。