很多患者由于白天忙于工作，不会感觉到明显的瘙痒，但是一到晚上休息的时候，外阴瘙痒的症状就特别明显，有时候抓破皮都不能缓解，只能在煎熬中度过。那么，外阴白斑患者如何克服外阴瘙痒，安枕入眠?
缓解瘙痒小妙招
1、睡前适量运动
外阴白斑患者在睡前可以适量做些运动，有助于增加血液微循环，从而也会提高睡眠质量。
2、睡前用温水洗外阴
睡觉前用温水清洗外阴，换上干净的棉质内裤。不要用很烫的水或者是肥皂进行擦洗，避免对外阴造成二次伤害。
3、同一睡姿不要保持太久
夜晚睡觉时可以适当多换睡姿，加速血液流动，降低局部炎症物质浓度，可以缓解瘙痒症状。
4、注意调节饮食
在有外阴瘙痒的时候千万不要吃辛辣、刺激性的食物，想要有效的缓解瘙痒的话要多吃新鲜水果和蔬菜，多吸收各种维生素，这样的饮食对治疗瘙痒很有帮助。
— 为什么夜间更痒? —
01血流减慢，分解物聚集
晚上睡觉时，身体是处于放松的状态，血液微循环平滑肌紧张性比较高，血流阻力较大，血流量相比白天少，血液循环减慢，导致分解物不能被迅速分解，在局部聚集。同时，由于这些分解物的浓度增高，使局部微循环阻碍也越重，所以夜晚时，瘙痒会加重。
02同一睡姿保持很久
晚上进入睡眠后我们一般都是长时间保持一个姿势不动，这很容易导致了血液得不到很好的流动，使局部分解物浓度增加，瘙痒加重。而白天我们则经常在走动，很少维持一个姿势长时间不变，活动后加速了血液流动，降低了局部炎症物质浓度，所以外阴白斑患者会觉得白天瘙痒减轻。
03白天注意力分散，耐痒力高
白天时，我们人体处于交感神经兴奋时期，耐痒能力相对较高。加上白天事情多，注意力容易分散，也太不容易想起痒处。而到了晚上，夜深人静，患者对于瘙痒的敏感性会大大增加，所以每到夜晚，外阴白斑患者就会感觉到瘙痒加重的现象。
温馨提示：外阴白斑严重影响正常生活，患者首先要拥有一个积极的心态，如果出现外阴瘙痒的症状，一定要去专业医院寻求治疗，千万别因为“不好意思”而自行处理，把小病拖成大病!
