长期睡眠不足免疫失调，而免疫系统失调是外阴白斑发病的主要原因之一。普通人都需要保证充足的睡眠时间，这样可以拥有更健康的体魄；外阴白斑患者就更是如此了，长期熬夜，患者免疫功能失调，病情更容易反复或加重。
几点算熬夜呢？
熬夜，主要是指长时间睡眠时间不规律，睡眠周期过于紊乱。也就是说无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
但是建议大家尽量在晚11点之前上床睡觉。因为根据中医的相关理念，我们的五脏六腑都有一个属于自己的“特有修复期”；换句话说，在我们夜晚应该睡觉的时间里，五脏六腑会在不同的时间进行自我修复，排除可能存在的病灶，继而保障身体的健康。
1、抵抗力下降
如果经常熬夜，会出现疲劳、精神不振等情况，会导致抵抗力下降。人体抵抗力下降后，对外界病毒的侵袭失去了保护的屏障，就容易导致病情反复或加重。
2、内分泌失调
经常熬夜对患者的内分泌还有一定的影响，会引起内分泌紊乱；而患者的内分泌出现了紊乱的情况，就会引起外阴白斑病情加重。
3、外阴皮肤受损
如果长时间熬夜，人体的内分泌和神经系统的循环就会失调，神经系统失调容易导致皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，会进一步加重病情。
如何提高睡眠质量呢？
1、晚餐要少而精，避免给肠胃增加负担；而且如果食物没有完全消化就睡觉的话，容易睡不安，从而降低睡眠质量。
2、睡觉前喝一杯温牛奶，可以镇静安神，能提高睡眠质量。
3、晚上睡觉前可以多用热水泡泡脚，泡脚能够促进全身的血液循环，也可以放松腿部的肌肉，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
温馨提示：熬夜现象在外阴白斑患者中并不少见，在往常的问诊经历中，不少患者都有作息不规律的情况。长期熬夜不仅对身体的损伤极大，还不利于病情的恢复，甚至可能加重病情。因此，保持良好的作息习惯，对自己的健康负责，才是我们应该做的。
