随着春节小长假的结束，你是否也出现了以下症状：起床困难 恐惧上班，头晕脑胀 失眠多梦，厌食便秘 肠胃不适，浑身无力 心烦气躁 ……这些都是节后综合征的表现
为什么会产生节后综合征呢？
“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
那么患上节后综合征后，应该如何调理呢？小编特总结了几个应对节后综合征的小妙招，快来一起了解下吧！
一、恢复正常生活节奏
春节期间，大家在家整日随心所欲、无所事事，正常的生活节奏与运转均被打乱，机体新陈代谢及生理功能也会处于抑制和降低的状态。节后重新投入生活及工作时容易出现精神涣散，甚至产生莫名其妙的焦虑感、恐惧感。
改善方法：可以抽些时间静心思考上班后应该做的事，提前规划上班后要完成的任务，每过两个小时进行一次慢而深的呼吸，减轻紧张感，让自己逐步进入工作状态。
二、规律日常作息
春节期间，每天走亲访友或外出旅游，甚至通宵熬夜打牌打麻将等，会打乱人体正常生物钟，造成睡眠神经紊乱，甚至无法正常睡眠。
改善方法：尽量早点休息，在固定的时间躺到床上，恢复原来的生活节奏，确保作息规律、健康。睡前让大脑放松，减少电子产品使用，轻轻按摩头部皮肤，分散注意力。还可以听听轻音乐，或热水泡脚10~20分钟，睡前半小时不吃东西，不大量喝水，睡前去一次卫生间，避免因起夜而干扰睡眠等。
三、健康合理饮食
大部分人在春节期间会频繁参加饭局，每天都是鸡鸭鱼肉，再加上各种酒水、饮料和零食，一天到晚嘴上都不闲着，这样几天下来会对肠胃造成很大的负担，用不了多久肠胃就会感觉隐隐作痛，消化不良。
改善方法：节后一周饮食最好清淡，多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果和富含微量元素及高蛋白的食物，营养科学搭配饮食，临睡前3小时尽量不吃东西，以减轻肠道负担。
四、坚持适度运动
春节期间长时间久坐，或者外出游玩过久行走、开车，都会导致腰椎负荷增加，椎间盘压力升高，腰部肌肉紧张，尤其是平时有腰椎退行性病变的病史，很容易诱发腰部酸痛不适，甚至可引起下肢的症状。
改善方法：感觉腰酸时应及时休息，或者做些伸展运动。节后每天坚持适度运动，如：散步、慢跑等，同时进行相应的腰背肌锻炼，可有效保持骨骼健康。
温馨提示：节后综合征在人群中较为常见，任何人均可能发生，外阴白斑患者若出现节后综合征也无需过分担忧，可以参照上面的方法及时的进行调节。但如果节后发现身体出现其他严重不适或外阴白斑病情加重的情况，还需到正规医院，积极配合医生进行规范诊疗。
