大暑是全年温度最高、湿气最重、最潮湿闷热的时段，此时，人体的阳气最为充沛，宜驱散湿寒，温补阳气。一起来了解一下夏季的养生宜忌。
大暑适宜
以下方法适合大暑养生
1,健脾胃
夏季受到“苦夏”的困扰，口淡乏味食欲不振，护脾胃是夏季养生的重点。
推荐食物：山药、大枣、小米、蜂蜜、莲藕、木耳、鸭肉
2,宜养心
夏季出汗多，伤心阴、耗心阳其是心脏最累的季节，宜注重护心养心
推荐食物：红豆、西红柿、胡萝卜、莲子、百合
3,宜祛湿
闷热潮湿的夏季，人体容易被湿邪侵袭
推荐方法：
①按足三里穴、神阙穴等，运化水湿
②睡前用40℃的温水泡脚，发汗祛湿
③宜食赤小豆、薏米、茯苓、芡实等，健脾化湿
4,宜补阳
夏季阳气最为充沛，宜驱散寒邪。应选紫外线较弱时段晒一晒后背。
5,防寒气
阳气外浮，汗孔开张，易受寒湿邪的侵扰，要禁贪冷/凉/冰 。
大暑禁忌
冷饮不离手
寒则伤脾，过度食冷易造成腹痛、腹泻等。
拒绝排汗
排汗能排走湿寒毒素 ，还能调节体温。
大口急喝水
大口急喝水，使血量增加，加重心脏负担。
只吃蔬果
夏天易疲倦、没胃口，单一饮食影响脾胃机能，则造成脾虚，不利于外阴白斑患者病情康复。
冲凉水澡
炎热时人体经冷水刺激会心跳加速、血压升高。
中午不午休
三伏时节更宜晚睡早起，睡个午觉预防心脏疾病。
长期吹空调
空调冷风，对着颈椎吹易使颈背部肌肉受寒凉造成后背酸疼、痉挛。
情绪激动
高温天气使人“心躁”。应戒怒戒躁，保持心情平和，生气对血管及心脏造成压力。
昆明良方外阴白斑研究中心（昆明良方医院西山门诊部）位于云南省昆明市西山区书林街415号（建设银行旁），是一家集医疗、教学、科研、公益、康复与健康管理为一体的外阴白斑专科诊疗医院。
建院以来，一直秉承博大精深的中医文化，严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨，不断发展创新，反复实践总结，精选药物，科学配方，精益求精，将多年的中医中药传承经验与科研成果相结合，建立了特有的外阴白斑规范化诊疗体系。以传承爱与健康为使命，不断创新与突破，坚持以人为本，践行医疗本质，全心全意为病患提供高效的医疗保障。
